Tại sao mái tóc thường rụng nhiều vào mùa thu? Không khí se lạnh của mùa thu luôn làm chúng ta thích thú nhưng sự thay đổi này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mái tóc. Cứ mỗi lần vuốt tóc hay chải tóc, những sợi tóc mỏng manh lại lặng lẽ rơi xuống. Có lẽ bạn cũng đã từng tự hỏi, tại sao mỗi khi mùa thu tới, tóc lại rụng nhiều như vậy? Hãy để ViEmDep giúp bạn tìm nguyên nhân và những mẹo chăm sóc tóc hiệu quả để giữ cho mái tóc luôn khỏe đẹp.
Nguyên nhân gây ra hiện tượng tóc rụng nhiều vào mùa thu
- Sự thay đổi trong hormone theo mùa: mùa hè, tóc được kích thích bởi ánh nắng mặt trời làm tăng tiết hormone khiến cho tóc mọc nhanh và dày hơn. Khi thu đến, ánh sáng giảm làm cho quá trình này chậm lại, khiến tóc dễ rụng ở giai đoạn telogen, tức là giai đoạn cuối trong vòng đời của tóc. Bạn có để ý rằng tóc bạn có vẻ “mỏng” hơn vào mỗi khi thu về không?
- Thời tiết hanh khô và nhiệt độ giảm: không khí hanh khô và nhiệt độ thấp vào mùa thu khiến độ ẩm không khí giảm đi, giảm tiết dầu tự nhiên. Điều này làm tăng khả năng tích tụ tế bào chết, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và làm giảm hoạt động của tế bào nang lông ở da đầu. Hậu quả là tóc có xu hướng rụng nhiều hơn.
- Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm: nhiệt độ dao động mạnh giữa ngày và đêm làm cho các mạch máu dưới da đầu co lại, giảm lưu thông máu và dưỡng đất đến các nang tóc, khiến tóc yếu đi và dễ gãy.
- Ảnh hưởng của tia UV và môi trường: tóc tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời vào mùa hè đã một phần làm hư tổn lớp biểu bì. Đến mùa thu, nếu không được chăm sóc tốt thì “chiếc áo giáp” bảo vệ tự nhiên của tóc bị suy yếu khiến tóc càng dễ rụng.
Giải pháp giảm rụng tóc vào mùa thu
- Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Hãy chọn dầu gội không chứa sulfate hoặc paraben, thay vào đó hãy chọn các sản phẩm chứa tinh dầu thiên nhiên như dầu argan, dầu dừa giúp cấp ẩm cho tóc. Đồng thời nên sử dụng dầu xả dưỡng sâu với thành phần như keratin, collagen hoặc ceramide để tái tạo và phục hồi tóc hư tổn.
- Giữ da đầu sạch: Khi gội đầu, hãy chú ý đến nhiệt độ nước, tránh sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh. Nhiệt độ lý tưởng để gội đầu là khoảng 37 độ C, giúp tóc không bị kích thích và giảm tình trạng gãy rụng.
- Hong khô tóc tự nhiên: Sau khi gội, hạn chế sử dụng máy sấy tạo nhiệt, hãy để tóc khô tự nhiên. Nếu bạn cần sử dụng máy sấy, hãy chọn chế độ gió lạnh và giữ khoảng cách tối thiểu 15 cm. Đặc biệt phải đảm bảo tóc khô hoàn toàn trước khi ngủ để tránh tình trạng tóc ướt tiếp xúc với gối làm sinh sôi nấm và gàu nhiều hơn.
- Chải tóc nhẹ nhàng: Nên sử dụng lược gỗ có đầu tròn không chỉ giúp tóc bóng mượt mà còn kích thích tuần hoàn máu trên da đầu. Không nên chải tóc khi còn ướt vì lúc đó tóc dễ gãy hơn.
- Hạn chế sản phẩm tạo kiểu: Các sản phẩm sáp hay gel đều làm gia tăng sự tiếp xúc giữa da đầu, tóc với các hóa chất độc hại, hậu quả dễ khiến da đầu bị nhiễm trùng và tổn thương tóc sau một thời gian dài sử dụng.
- Massage da đầu: Cuối cùng, hãy nhớ massage da đầu nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất đến nang tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc mới.
Lưu ý về chế độ dinh dưỡng vào mùa thu cho sức khỏe tóc
Để nuôi dưỡng tóc từ bên trong, việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất là cực kỳ quan trọng. Hãy lưu tâm một số điều dưới đây để có một mái tóc chắc khỏe:
- Hơn 95% tóc có cấu tạo từ protein và gelatin. Để tóc phát triển khỏe mạnh, cần bổ sung cho cơ thể đủ lượng protein từ các nguồn như đậu nành, cá, sữa, trứng và thịt nạc.
- Vitamin B7 (Biotin): Giúp tăng cường cấu trúc tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc mới. Biotin có nhiều trong trứng, quả bơ, cá hồi, và các loại hạt như hạnh nhân.
- Vitamin E: Có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do và cải thiện tuần hoàn máu dưới da đầu. Các loại thực phẩm như rau xanh, dầu thực vật và quả hạch rất giàu vitamin E.
- Sắt: Sắt cung cấp oxy cho các nang tóc, giúp tóc khỏe mạnh. Thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc, vì vậy hãy bổ sung qua thịt đỏ, đậu lăng, rau bina và các loại đậu.
- Các món ăn như hamburger, pizza và đồ uống có ga thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh và phụ gia có hại, có thể gây hại cho sức khỏe toàn cơ thể nói chung và mái tóc nói riêng.
- Một chế độ ăn uống healthy và cân bằng dưỡng chất sẽ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Đảm bảo rằng bạn ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để giữ cho tóc luôn khỏe mạnh.
Tóc rụng nhiều vào mùa thu có thể khiến bạn cảm thấy bối rối, nhưng đừng quá lo lắng. Với những hiểu biết và mẹo chăm sóc đúng cách, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ mái tóc của mình khỏi những tác động xấu. Hãy áp dụng những giải pháp mà ViEmDep chia sẻ để giữ cho tóc luôn chắc khỏe, sẵn sàng chào đón những ngày đông lạnh giá.
